Eine Ganzkörpergymnastik, die zu unseren Alltagsbewegungen und Haltungsproblemen einen Ausgleich schafft. Der ganze Körper wird trainiert und wir gehen mit einer gewissen Wohlspannung aufrecht. Dabei stärken wir Körperbewusstsein und Gesundheitskompetenz, lernen Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und Wohlbefinden kennen und erhalten Impulse für einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper – auch im Alltag.

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten.

Wir beginnen mit einem dynamischen "warm up", gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die In diesem Kurs fördern wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule und erhalten und stärken die tiefe Rumpfmuskulatur. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab. Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen.

Dabei geht es auch um Gesundheitsbildung: Wir lernen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und körperlichem Wohlbefinden zu verstehen und die Übungen sinnvoll in den Alltag zu übertragen. So entwickeln wir ein besseres Körperbewusstsein und erhalten Impulse für einen aktiven und rückengerechten Lebensstil.

Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.