Zur Kräftigung und Entspannung für eine ausgeglichene Spannung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Kräftigungs- und Entspannungsübungen finden in einem gleichmäßigen Wechsel statt. Balanceübungen zentrieren, stärken und stabilisieren die Körpermitte.

Dabei schulen wir die bewusste Wahrnehmung von Haltung und Körperspannung und lernen, die eigene Muskulatur gezielt einzusetzen. Wissenswertes über rückengerechte Bewegung, eine gesunde Körperhaltung und den Umgang mit körperlichen Belastungen unterstützt dabei, das Gelernte auch im Alltag anzuwenden und das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, welche ihre Rückengesundheit stärken und ein effizientes Ganzkörpertraining erleben möchten.

Wir beginnen mit einem dynamischen „Warm-up“, gefolgt von Gleichgewichtsübungen. Anschließend werden auf der Matte Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern und die Kraft der tiefen Rumpfmuskulatur erhalten und aufbauen. Elemente aus Pilates, Yoga und der Faszientherapie runden die Stunde ab.

Gelegentlich kommen Kleingeräte zum Einsatz, um Abwechslung zu bieten. Jede Einheit endet mit entspannenden Dehnübungen.

Neben der körperlichen Aktivität vermitteln wir auch Wissen rund um einen gesunden Rücken. Die Teilnehmenden erfahren, wie Bewegung, Haltung und muskuläre Stabilität zusammenspielen und wie sie ihren Rücken im Alltag durch bewusste Bewegungsabläufe und eine ergonomische Körperhaltung unterstützen können. So wird das Bewusstsein für die eigene Gesundheit gestärkt und die Freude an regelmäßiger Bewegung gefördert.

Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – in einer motivierenden Atmosphäre kannst du deine Fitnessziele erreichen und mit Spaß etwas Gutes für deinen Rücken tun.